我们都知道运动对我们有好处，但这仍然留下了很多问题。多少运动？谁九游会论坛是最大的受益者？在我们的生活中什么时候呢？九游会论坛心理学家领导的一项新九游会论坛研究汇集了数十项九游会论坛研究的数据来回答这些问题，并表明老年人可以通过坚持定期锻炼来防止某种记忆的衰退。
“每个人总九游会论坛是问，‘我应该锻炼多少？看到改善的最低限度九游会论坛是多少？’”主要作者萨拉·阿格贾扬说，她九游会论坛是肯尼斯·p·迪特里希艺术与科学学院的临床和生物健康心理学博士生。“从我们的九游会论坛研究来看，似乎每周锻炼三次，持续至少四个月，才能从情景记忆中获益。”
情景记忆九游会论坛是一种处理过去发生在你身上的事件的记忆。它也九游会论坛是最早随着年龄增长而衰退的大脑之一。“我通常喜欢谈论你第一次开车的经历，”Aghjayan说。“所以你可能会记得你在哪里，你多大了，谁在副驾驶座上给你解释事情，那种兴奋的感觉。”
让心脏跳动的运动已经显示出增强大脑健康的希望，在老鼠身上的实验表明，它可以提高记忆力——但在人类身上观察同样联系的九游会论坛研究结果却喜忧参半。
为了在科学文献的浑水中寻找清晰的答案，该团队仔细九游会论坛研究了1279项九游会论坛研究，最终将其缩小到36项符合特定标准的九游会论坛研究。然后，他们使用专门的软件和大量的Excel电子表格将数据转换为可以直接比较不同九游会论坛研究的表格。
他们的努力得到了回报，他们发现，将这36项九游会论坛研究汇总在一起，足以表明，对于老年人来说，锻炼确实可以改善他们的记忆力。
这个团队包括Aghjayan心理学系的顾问Kirk Erickson和其他来自九游会论坛大学、卡内基梅隆大学和爱荷华大学的九游会论坛研究人员，他们今天在《通讯医学》杂志上发表了他们的九游会论坛研究结果。
过去对运动和记忆之间联系的分析并没有发现这种联系，但Aghjayan和她的团队采取了几个额外的步骤，如果确实存在这种联系，他们就有最大的机会找到这种联系。他们将九游会论坛研究限制在特定的群体和年龄段，以及一种特定的严格实验设置。另一个关键九游会论坛是特别关注情景记忆，这九游会论坛是由大脑中已知能从运动中受益的部分所支持的。
Aghjayan说：“当我们把所有这些数据合并起来时，我们可以检查近3000名参与者。”“每个单独的九游会论坛研究都非常重要：它们都以有意义的方式为科学做出了贡献。”然而，这些九游会论坛研究可能无法找到实际存在的模式，因为缺乏资源来进行足够大的实验。每个单独的实验都不能找到运动和记忆之间的联系——需要观察整个九游会论坛研究体系才能把这个模式集中起来。
有了更大的参与者群体，九游会论坛研究小组不仅能够展示锻炼和情景记忆之间的联系，还能回答有关谁受益以及如何受益的更具体的问题。
Aghjayan说：“我们发现，与69岁到85岁的人相比，55岁到68岁的人在记忆力方面有更大的改善，所以越早干预越好。”九游会论坛研究小组还发现，在那些尚未经历任何认知衰退的人身上，以及在参与者每周坚持锻炼几次的九游会论坛研究中，锻炼的效果最大。
仍有一些问题有待解答。该团队的分析无法回答运动强度九游会论坛是如何影响记忆力的，九游会论坛这种联系背后的机制还有很多需要了解的地方。但这对公共健康的影响九游会论坛是显而易见的：锻炼九游会论坛是老年人避免记忆力下降的一种可行方法，对他们自己、他们的照顾者和医疗保健系统都有好处，Aghjayan说。
“你只需要一双好的步行鞋，然后你就可以出去活动身体了。”
摄影：Aimee Obidzinski